故事从救落水儿童引入，围绕凌寒军人家庭、依波诊所家庭及曼冬、怀瑶、丹蓉、白萱的家庭，讲述当代辣爸辣妈与孩子之间的故事，宣扬亲情友爱。就如同那句台词：有了大家才有我们小家。

北漂青年陆恒做着送外卖的工作，但炙热的内心怀揣着职业拳手的梦想。当一次去拳馆送外卖后，改变了他的命运。他得到了姚馆长的青睐，强化训练和残酷的车轮赛制笼罩在即将到来的”王牌格斗杯“现场，虽危机四伏，但陆恒在女友和朋友的鼓励下勇敢地走上了擂台。这一次，他不再为自己而战……